Тестирование СФП
Рекомендуется тестирование специальных физических качеств проводить на специально-подготовительном этапе (2 этап) в начале и конце этапа, на предсоревновательном этапе (3 этап) подготовительного периода — один раз и в соревновательном периоде 1 раз в месяц.
Правила тестирования те же, что и при определении функционального состояния организма волейболистов.
Оценка прыгучести
1. Прыжок с разбега толчком двух ног с касанием разметки возможно выше (в см) — 3 попытки (оценивается лучшая).
2. То же, но определяется разница между величиной максимальной высоты выпрыгивания и показателем высоты, зафиксированным у игрока с вытянутой рукой, стоящего на носках (в см) — 3 попытки (оценивается лучшая).
3. Тест Уччелли — частное отделения высоты прыжка (тест 1) на длину тела с вытянутой рукой игрока, стоящего на носках — 3 попытки (оценивается лучшая).
Оценки:
1, 28 — посредственно;
1,28—1,32 — хорошо;
1,32 и выше — отлично (нормативы для ДЮСШ).
Оценка прыжковой выносливости
1. Прыжки на оптимальную высоту с места толчком двух ног (к росту мужчины прибавить 1 м, к росту женщины — 80 см) с доставанием маркированной отметки двумя руками (кол- во прыжков) — одна попытка. Попытка заканчивается при первом недоставании отметки.
2. Прыжки с разбега с доставанием одной рукой максимальной высоты (кол-во прыжков) — одна попытка. Попытка заканчивается при первом недоставании отметки.
3. Прыжки через планку (высота 75% от максимальной высоты прыжка волейболиста) толчком двух ног боком к планке (кол-во прыжков) — одна попытка. Попытка прекращается при первом касании планки.
4. Нападающий удар с разбега из зоны 4 (2) в течение 3 мин для мужчин и 2-х мин для женщин с интенсивностью 12 ударов в мин (мяч на удар набрасывает ассистент). Оценивается попадание мяча в две мишени (квадраты 3×3 м), маркированные по боковым линиям за линией нападения. Удары поочередно в обе мишени. Подсчитывается количество потерь мяча (удары в сетку, мимо мишени, в аут) — одна попытка.
3-4 потери — высокий уровень;
6—8 потерь — хороший уровень;
10—12 потерь — средний уровень.
Оценка быстроты передвижения
1. Регистрация фотофинишной установкой пробегания отрезков 3,6,9 м (м/с) — из трех попыток выбирается лучшая.
2. Челночный бег 5×6 м с касанием рукой линии нападения и лицевой линии — из трех попыток выбирается лучшая.
3. Тест 9-3—6—3—9 (дистанция бега по волейбольной площадке). Старт от лицевой линии — коснуться рукой средней линии; далее коснуться линии нападения на стартовой стороне площадки; коснуться линии нападения на противоположной стороне площадки; коснуться средней линии и рывок до лицевой линии, противоположной месту старта (с), — из трех попыток регистрируется лучшая.
4. Бег к 4 точкам из центра прямоугольника. Два набивных мяча лежат в углах, образованных лицевой и боковыми линиями, два других в углах, образованных боковыми линиями и линией нападения. Старт из центра прямоугольника, где лежит набивной мяч. Маршрут движения: в зону 4, коснуться мяча — к месту старта, коснуться мяча — в зону 2, — в зону 1 и 5 — из трех попыток регистрируется лучшая (с).
Оценка скоростной выносливости
Бег «Елочка» на одной стороне площадки (с) — одна попытка.
Бег к 4-м точкам (см. выше). Дистанция пробегается дважды без паузы отдыха (с).
Выявить время пробегания дистанции 100 м; выявить время пробегания дистанции 25 м (4 раза); учетверенный средний результат бега на 25 м (с) сопоставляется с результатом бега на 100 м. Чем меньше разница, тем лучше скоростная выносливость.
Оценка специальной ловкости
1. На высоте 80% от максимального прыжка волейболиста и на расстоянии 80—100 см от середины средней линии натягивается шнур. В центре противоположной площадки маркируется мишень 1×1 м. Спортсмен выполняет 10 бросков в мишень теннисными мячами, лежащими в корзине за линией нападения, преодолевая препятствия (шнур с разбега и в прыжке). Кол-во попаданий.
2. Игрок имитирует блок. Затем падение (для женщин 1 раз отжаться) и выполняет передачу мяча с 8, 6, 3 м на точность в мишень по 10 раз с каждой точки. Минешь для 8м — диаметр 1 м; для 6м — 0,75 м; для 3 м — 0,5 м. Мишень на стене (кол-во попаданий).